به گزارش خبرنگار كلينيك باشگاه خبرنگاران؛ چه بیماری قلبی داشته باشید و چه قلب تان از سلامت کامل برخوردار باشد فرقی نمی کند، بدن تمام افراد به ورزش احتیاج دارد. در عین حال که ورزش راهی مفید برای درمان و جلوگیری از بیماری های قلبی به شمار می آید فواید دیگری هم دارد. جدا از فواید قلبی، زمانی که ورزش را به زندگی روزمره خود اضافه می کنید هم از لحاظ جسمی و هم از لحاظ روحی احساس بهتری پیدا خواهید کرد. ورزش باعث کاهش استرس، افزایش سلامت قلب و احساس خوشحالی می شود. پس از همین امروز بهانه تراشی را کنار بگذارید و شروع به ورزش کنید. برای شروع ورزش و کمک به سلامت قلب خود به این چند نکته توجه کنید.

چه نوع ورزشی مناسب حال شماست؟
پزشکان به بیماران قلبی توصیه می کنند ورزش های هوازی و قدرتی را در برنامه هفتگی خود بگنجانند. برای این کار لازم است که در هر هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه را به ورزش هوازی ملایم مانند سریع راه رفتن اختصاص دهید یا برای حداقل ۷۵ دقیقه به ورزش های هوازی شدید مانند دویدن بپردازید. علاوه براین برای تقویت ماهیچه های خود بهتر است که ۲روز در هفته یا بیشتر از وزنه های مختلف یا ورزش های استقامتی استفاده کنید. هرچقدر حجم ماهیچه ها بیشتر باشد بدن کالری بیشتری می سوزاند. علاوه براین تقویت ماهیچه ها به کنترل سطح قند خون کمک می کند. بنابراین این نوع ورزش ها برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مفید هستند. اگر۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی یا ۷۵ دقیقه ورزش قدرتی شما را وحشت زده می کند به این ۵ پیشنهاد توجه کنید:

 

 

 

 

 

 

 

 

علاوه برا این، مطالعات نشان می دهند وجود مقادیر بالایی از پتاسیم در موز می تواند به کاهش سطوح فشار خون کمک کند که این به نوبه خود وقوع تصل شرایین، حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد.
به گفته محققان یک مطالعه بزرگ دیگر نشان داد احتمال ابتلا به سرطان کلیه تا حدود زیادی با مصرف مکرر سبزیجات و میوه ها به ویژه موز کاهش می یابد، زیرا در این مطالعه زنانی که 4 تا 6 بار در هفته موز می خوردند تا 50 درصد کمتر در معرض ابتلا به این سرطان قرار گرفتند.
ترکیبات:
موز سرشار از پتاسیم، منیزیم و اسید فولیک است.
خواص غذایی:
پتاسیم، فشار خون و خطر سکته های قلبی راکاهش می دهد . اسید فولیک نیز برای رشد بافت های بدن لازم است و از بیماری های قلبی جلوگیری می کند.
پتاسیم در قسمت های مختلف بدن وجود دارد و به روند توازن املاح و مایعات کمک می کند و نیز در فعال کردن ماهیچه های قلب، نقش مهمی دارد.
با افزایش پتاسیم در بدن، میزان مرگ و میر ناشی از سکته های قلبی کاهش پیدا می کند. موز 350 میلی گرم پتاسیم دارد.
سدیم بر بسیاری از فعل و انفعالات حیاتی بدن تاثیر می گذارد و عامل بالا رفتن فشار خون در بزرگسالان است. انسان باید روزانه دست کم 500 میلی گرم و حداکثر 2400 میلی گرم سدیم مصرف کند و موز، 140 گرم سدیم دارد.

امیدوارشدن و ایجاد آرامش با خوردن موز
موز سرشار از مواد نشاسته ای و قندی است و تا حدی نیز آهن دارد. پتاسیم موز به ایجاد آرامش در بدن و کاهش فشار خون کمک می کند.
با خوردن دو موز متوسط در روز، یک پنجک نیاز بدن به پتاسیم و منگنز و یک سوم نیاز بدن به ویتامین « آ » تامین می شود.
از آن جایی که موز فاقد کلسیم، پروتئین و چربی است، بهتر است با شیر مصرف شود.
پزشکان به زنان باردارد و بیمارانی که مرحله نقاهت را سپری می کنند و به کسانی که در صد دست یابی به آرامش و خوب فکر کردن هستند، خوردن موز را سفارش می کنند.

تاثیر موز روی پوست، مو و دست ها
1. موز به حفظ شافیت پوست کمک می کند، به همین سبب در ساخت کرم های بدن کاربرد فراوانی دارد.
2. برای مرطوب کردن پوست، قطعه های موز را به مدت 20 دقیقه روی پوست بگذارید؛ زیرا پوست، روغن ها و ویتامین های فراوان موز را جذب می کند.
3. برای نرمی و درخشش مو، مقداری موز له شده و کمی روغن بادام را به مدت 15 دقیقه روی موی سر بگذارید.
4. برای داشتن دست هایی نرم، مقداری موز له شده را با کره مخلوط کرده دست های خود را با آن چرب کنید.